今日春分：春色正中分，人间恰良辰

春分，也称“升分”，古时又称“日中”“日夜分”“仲春之月”，是二十四节气之一，春季第四个节气。

《春秋繁露》载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”桃李争艳，油菜泼金，蛰伏的暖意迸发，千枝竞秀，万象峥嵘。

壹

春分三候

01

一候 玄鸟至

“玄鸟”即燕子。春分后，北方的天气一天比一天暖和，燕子从南方飞回来了。

02

二候 雷乃发声

阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，春分后出地发生，秋分后入地无声。

03

三候 始电

春分后，气温回升较快，下雨时伴有电闪雷鸣。

贰

春分习俗

01

竖 蛋

“春分到，蛋儿俏”，春分这一天最好玩的莫过于“竖鸡蛋”：选一个光滑匀称、没有冷藏或煮熟过的新鲜鸡蛋，轻手轻脚在桌上把大头朝下地竖起来。

“春分”立蛋的传统起源于4000年前的中国，当时是为了庆祝春天的来临，如今这一中国习俗已成为“世界游戏”。

专家介绍，春分这一天是时间的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的稳定性最好。

02

吃春菜

春分是踏青活动的开始，野外挑野菜是民间的一项重要活动。

所谓春菜，并非特指某一种蔬菜，而是对春日时令菜蔬的统称。

“春分吃春菜”，承载着人们对季节流转的敏锐感知，更寄托着对自然馈赠的谢意。

03

放纸鸢

清代诗人高鼎在《村居》中，描绘了一幅春回大地之时，儿童借助东风放风筝的美好场景：

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”

春分一到，草长莺飞，正是放风筝的好时间。

走出家门，沐浴春光，奔跑着放飞风筝，与生机勃勃的春天时节相得益彰。

春分正值周末，安排一场踏青，放一放风筝吧。

叁

春分养生

穿衣：下厚上薄

春分时节，天气虽然日渐暖和，但昼夜温差仍然较大，早晚要适时添加衣物，平日多晒太阳。衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿寒极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性。

春季多风，风为阳邪，易袭阳位。“头为诸阳之会”，所以，头面部、颈部特别容易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。

饮食：寒热均衡

春分时节，人们在饮食上应力求中和，保持寒热均衡，切忌大寒大热。

春分时节雨水较多，容易生湿，日常可多食易消化、祛湿、养脾胃的粥品，如美龄粥、茯苓粥、大枣陈皮茶等。

减少吃海鲜，避免过敏症的发生。此外，烹饪寒性食物时可加一些葱、姜、黄酒等温性调料。

运动：内外调和

中医提倡“天人合一”，人应顺应自然界规律，与天地相应。春分后人体毛孔逐渐打开，这时可以进行适量运动，微微出汗，将体内湿气及寒气排出。

可以选择快走、骑行、慢跑、伸展运动等，也可以选择八段锦等养生功法，还可以练习推腹、拍掌等动作刺激穴位。

眼下，人间春色正好

在日渐繁茂的春花翠柳中

追逐梦想、不负韶华

将平凡的日子

染上春的色彩和香气

努力在好时节

活出最美好的模样

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